Gebruik deze negen stappen om je problemen op te lossen.
We hebben allemaal wel eens problemen. Het is een onderdeel van het leven, dus wees hier open over. Zo ga je met problemen om;
1. Wees open over je gevoelens.
Het is goed om je zorgen, verdriet en angst te uiten. Door je problemen te delen met anderen, kun je nieuwe inzichten krijgen en kun je situaties anders aanpakken. Gedeelde smart, is halve smart.
2. Benoem je problemen.
Het is belangrijk om je problemen echt te benoemen en onder ogen te zien. En niet te bagatelliseren, want daar los je je problemen zeker niet mee op. Van struisvogeltactiek is nog nooit iemand beter geworden.
3. Zoek steun.
Het is belangrijk om steun te zoeken en praat met vrienden, familie of een professional. Professionals kunnen je helpen je problemen beter te begrijpen, nieuwe inzichten te geven, hoofd en bijzaken te onderscheiden.
4. Neem een stap terug en laat los.
Om zo de problemen vanuit een ander perspectief te bekijken. Door rationeel naar je problemen te kijken, kom je tot een betere oplossing. Dit werkt vaak het beste met een professionele buitenstaander. Wees niet bang om iets los te laten als datgene je niet helpt. Laat gaan wat je niet kunt veranderen en concentreer je op waar je wel invloed op hebt.
5. Accepteer wat je niet kunt veranderen.
Er zijn problemen waar je niets aan kunt veranderen en dit moet je leren te accepteren, want je er druk over maken lost niets op. Accepteren en berusting is dan de enige oplossing.
6. Maak een plan en stel kleine doelen.
Bepaal waar je WEL invloed op hebt en wat je dus wel kunt veranderen. Maak een plan met heldere kleine doelen. Kleine haalbare doelen, geven vertrouwen om ook andere problemen te overwinnen. Focus op de oplossing.
7. Blijf positief.
En wees je bewust van je kwaliteiten en focussen op wat je wel kunt. Focus op waar je wel invloed op hebt. Probeer je negatieve gedachten te veranderen, stel jezelf positieve vragen en praat over de dingen waar je blij mee bent. Wees lief voor jezelf.
8. Doe meer wat je leuk vindt en neem voldoende rust.
Probeer manieren te vinden om te ontspannen, op te laden en je energie te verhogen. Ga wandelen, sporten, luister naar muziek, leg je telefoon weg, lees een boek of doe iets anders wat je leuk vindt. Ga op tijd naar bed en eet gezond.
9. Accepteer hulp en wees eerlijk.
Wees eerlijk tegen jezelf en naar anderen over hoe het echt met je gaat. Geef het aan als je iets niet kunt en vraag om hulp als je het nodig hebt. Maak gebruik van professionele hulp als je er zelf niet uit komt, het is hun vak om je uit de problemen te helpen. Accepteer de hulp die er is.