Positief in het leven staan, hoe doe je dat? Want door positief te denken maak je je leven een stuk fijner. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan en bovenal heel persoonlijk. Wij mensen kunnen ons gemakkelijk laten beïnvloeden (door die negatieve collega die niet lekker in zijn vel zit of dat ene familielid die altijd kritisch is). Goed om te weten dat je positief denken zelf in de hand hebt: je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen gedachten en voor de weg die je elke dag inslaat.
Positief denken komt niet vanzelf dat moet je oefenen, negatief denken is vaak veel makkelijker. Sta dus regelmatig stil bij je negatieve gedachtes, kloppen deze wel? Negatieve gedachtes of aannames kunnen “dodelijk” zijn voor je gemoedstoestand of je zelfvertrouwen. Gevoelens van verdriet, teleurstelling of boosheid mogen uiteraard ook bestaan; maar hoe klim je snel weer uit dat dal en kun je die gedachten omdraaien?
Je wordt zoals je denkt. Dus leer jezelf aan om negatieve gedachten om te draaien door deze te analyseren en stel jezelf de vraag; wat gaat er allemaal wel goed, wat heb ik allemaal wel? Leer om het positieve in jezelf en je situatie te zien. En dingen die niet goed gaan als uitdagingen te zien. Iets waar je aan kan werken. Wees daarom ook niet te negatief of streng voor jezelf, want iedereen heeft wel eens een mindere dag of maakt fouten!
Om je wat handvaten te geven voor een positiever leven heb ik wat tips. Leer om je negatieve gedachtes om te zetten in positieve gedachtes. Probeer aan je negatieve gedachtes te werken, al is het maar een keer per week: want positief denken moet je trainen, maar je zult zien dat je mindset veranderd. Elke keer een beetje meer.
1) Wees je bewust van je gedachtes:
Probeer je negatieve patroon te veranderen, door deze te analyseren en kritisch te zijn of je negatieve gedachtes wel kloppen. Of zijn het aannames? Voeg positieve gedachtes (wat kan of heb je allemaal wel) en een nieuwe routine toe aan je dagelijkse gedachtes.
2) Blijf bezig:
Als je je down voelt, blijf dan dingen doen, ga wandelen, sporten of iets in huis doen. Sporten/ bewegen maakt endorfine aan en dit hormoon zorgt voor een geluksgevoel. Door druk bezig te zijn in je dagelijkse leven blijf je uit je hoofd en is er minder ruimte voor negatieve gedachtes.
3) Rust:
Neem naast lichamelijke inspanning meer rust. Want te weinig slaap en rust heeft effect op je gemoedstoestand; het maakt je moe en daardoor; negatief, geïrriteerd of bozer. Je mag best een keer nee zeggen tegen iets, neem wat meer tijd voor jezelf. Neem tijd om op te laden.
4) Muziek:
Luister naar je favoriete (vrolijke) muziek dat heeft een positief effect op je gedachtes en geeft een gevoel van vrolijkheid en positiviteit. Zing mee in de auto of thuis: dat geeft een goed gevoel. (Denk wel aan je buren!)
5) Probeer het contact met negatieve mensen of negatieve situaties te verminderen: Dit helpt je om positief te blijven en dichtbij jezelf te blijven staan.
Je moet dus uitproberen wat voor jou werkt. Je kunt je geest op een positieve manier sturen door je meer bewust te zijn van je gedachten en hier actief sturing aan te geven. Uiteindelijk ga je je eigen negatieve aannames en gedachten steeds meer herkennen. En dan kun je daardoor je negatieve gedachten om draaien! Wat werkt voor jou om positief te blijven denken? Ik wens je veel succes!
Jip Rietbergen – Life & Business coach – 06 -23 23 98 22